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游泳教程深度解析,熟悉水性比技术更重要

2023-05-08 18:23:38 265

摘要:小孩子都喜欢在池底捡东西,捡出来就很自豪!前两天上课,我给小朋友说我小时候在河里潜下去一把捞出个臭鸭蛋,孩子们哈哈大笑,其实这都是真事,我来跟大家讲一下我的游泳故事,顺便说一说为什么熟悉水性很重要!小时候村头一条河,夏天那是我们孩子的天堂。...

小孩子都喜欢在池底捡东西,捡出来就很自豪!前两天上课,我给小朋友说我小时候在河里潜下去一把捞出个臭鸭蛋,孩子们哈哈大笑,其实这都是真事,我来跟大家讲一下我的游泳故事,顺便说一说为什么熟悉水性很重要!

小时候村头一条河,夏天那是我们孩子的天堂。站在斜坡上跳水,在水里各种戏水,潜入水中采贝壳,甚至抓鱼,那时候没有游泳眼镜,我们就闭着眼睛,一头扎下去就是一二十米,不会什么游泳技术,但是个个都是游泳高手,当然那时候会的也只是狗刨。

那时候最喜欢下水捡贝壳,然后把贝壳用石头杂碎装在玻璃罐头瓶钓鱼!下面两种鱼儿最贪吃。

当然最喜欢在水里捡贝壳!下面这种贝壳鱼儿最喜欢吃!

那时候河里没有污染,螃蟹、虾米、泥鳅、黄鳝,很多淡水鱼类都有!现在河变成了臭水沟,里面只有龙虾了,还是发黑的龙虾!

大学的时候我们开了游泳课,没有任何基础,只是不怕水,就这样短短一学期正规培训,我掌握了国际上规定的三种泳姿,也就是仰泳、蛙泳、爬泳,当然那时候不是很标准,但是为什么这么快就掌握了游泳三种技术,因为我熟悉水性,我在水里一点不害怕,能够自由控制自己的身体。

熟悉水性比掌握游泳技术更重要!这是国外宣传的游泳学习观点,我对此深信不疑!

游泳的动作、用力方式与生活中的习惯动作差别很大!

首先游泳是唯一一个身体呈水平姿态的运动,游泳的呼吸方式与陆地上也不同,水的压力、浮力、阻力与空气的阻力和压力相差很大,这些都需要我们熟悉水这个环境,这是掌握游泳技术的基础。

在长期的游泳教学过程中,我们发现暑期游泳短期培训,孩子能够短期内掌握游泳技术动作,能够初步学会游泳,但是过一段时间就不会游了,为什么?还是不熟悉水,在水中稍有不适就不知道该如何做动作,很容易发生呛水!

没有熟悉水性,直接学习游泳动作,很费时间,学习进度缓慢,学出的动作也不正确,孩子上课也容易紧张。

水性的养成不是短期内就能完成,需要学员与水亲密的接触,需要一定的过程,索易有很多这样的学员,凡是家长经常带孩子游泳馆来玩的孩子,学习游泳很轻松,这就说明孩子在玩水的过程中,已经潜移默化的了解了水的“脾气”。

那么如何熟悉水性呢?结合着索易儿童游泳馆独特的硬件设施,下面我们来讲一讲:

一、基本练习

1、浅水区的爬行——初步认识水

索易儿童游泳馆戏水区是一个水深不足40厘米的浅水池,适合1-4岁的孩子在家长监护下在里面戏水。

孩子双手支撑池底,将头部抬起,腿部伸直(或者上下打腿),向前爬行。这个动作需要体会水的浮力,阻力。

掌握浅水区爬行的标准是:身体放松,爬行速度稳定,腿部自然伸直,身体尽量离开池底

2、水中行走——逐步消除恐惧

最佳的水深根据孩子的身高不同而不同,接近孩子腰部的水深最佳,稳定后向更深的水区,接近胸部即可,在这样的水深中行走,由于水的浮力,身体很容易晃动。这个练习重点体会水的阻力、压力、浮力,锻炼孩子如何保持平衡,消除怕水心理。

掌握水中行走的标准是:身体重心稳定,速度均衡,不能出现东倒西歪。

二、呼吸很重要,学会呼吸,掌握潜水

第一步:陆上模仿,嘴巴吸气,嘴巴吐气,深吸气,慢吐气,逐步增加吐气的时间。

第二步:尝试把嘴巴放在水中吐泡泡。吐气时发出“呜呜”“Blue”声。

第三步:尝试将鼻子潜入水中,像上一步一样吐泡泡。

第四步:在第二步的基础上戴上游泳眼镜,将眼睛潜入水中,看看水里的世界。

第五步:在熟练第三步后,尝试把整个头部放在水中,这个过程可以让父母或者教练协助被动完成,逐步转成主动。

第六步:尝试在齐腰深的水中捡到池底的玩具,可以借助池壁或者教练协助。

第七步:就是能够借助划手和打腿,不借助外力将身体潜入池底。

第八步:随心所欲,畅游水中,真正做到想上就上,想下就下。

掌握呼吸的标准是:能够有节奏的呼吸,换气速度快;能够不借助外力将身体潜入水中。

三、跳水——孩子们炫耀的资本

跳水本是独立的水上项目,游泳项目中的出发跳水也是很有技巧性,但是此处的跳水相对就比较简单,只是让学员站着跳水,当然孩子要掌握呼吸才能做跳水,不然容易呛水。

掌握跳水的标准是:能够站在岸边,顺利的向前上方跳跃,沉入水中并独自漂浮水面,做到不呛水。

四、漂浮——掌握漂浮很重要

人体的密度和水的密度很接近,一般情况下,当人体吸气时,人体能够漂浮在水面,当把气吐完时,人体就沉入池底。练习漂浮的目的就是控制自己的身体浮力,控制自己的身体姿态以维持平衡。

1、放松趴在水中:在浅水区,身体俯卧水面,两手两腿自然伸展,身体放松,每次坚持5-10秒,开始可以借助浮具。

2、扶池边漂浮:深水区,双手抓池边,借助游泳圈或者背漂,身体俯卧水面,头部放入水中。

3、抱膝浮体(水母漂):深水区,深吸一口气,大小腿折叠收在腹前,双手抱着腿,身体成一个“球”型,体会身体漂浮在水面,然后慢慢吐气,体会身体逐步下沉。

五、滑行——一切游泳技术的基础

目的体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势,为各种泳式打好基础。

1、教练或者家长牵拉滑行:掌握漂浮后,在浅水区,由教练牵拉,借助惯性向前滑行。

2、蹬壁自主滑行:掌握漂浮后,在浅水区,借助蹬池壁的力,向前滑行一段距离。

等到不需要借助打腿,能够滑行2-3米(小孩)就熟练掌握了滑行技术。

熟悉水性的方法很多,这些方法相对比较普遍实用高效,无论自己大人还是小孩,都可以多加练习

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